-本文整理自 2025 年6月的筆記與留言-
我以前一直以為，我是一個很懶惰的人。
每天工作幾個小時就覺得累，
不想做事，想休息、看影片、看漫畫，
這樣的自己讓我很不滿意。
我常常對自己說：
「你到底為什麼這麼沒用？一天八個小時都做不到是怎樣？」
直到最近接收了新的觀念，
我才理解長年以來自身到底發生了什麼事。
前陣子為了新作品的行銷企劃，
我在短短四個小時之內，
完成各款廣告圖片設計與製作、文案撰寫、
商品上架、廣告設定、各平台頁面整理，
以及廣告文宣撰寫與社群發表。
但說真的，我並沒有覺得今天效率很好，
反而覺得有點失落。
因為做完這些之後，
我疲憊到無法再做其他工作，
只能再做些家事和生活瑣事。
我心裡想著：
「怎麼今天就只完成這樣？別人應該都還在繼續工作吧？我是不是太廢了？」
後來我跟諮商師分享這件事，他說：
「妳沒發現自己在四小時內，做了一般人需要八小時，甚至更久的產能嗎？妳應該是高專注力投入型的工作者。」
那一刻，我才發現，
原來我這幾年一直搞錯方向了。
我不是不夠努力，而是太努力。
我的專注力會像洪水一樣，
在某個時間段爆發，
做完大量事情之後，
我真的需要休息。
但我從來不允許自己休息，
因為我一直以為：
「正常人都能工作八小時，我憑什麼只做四小時？」
為了符合這個社會的「標準」，
我長年逼自己早上集中工作四小時，
下午還繼續做拍攝、文案、備料、上架等等，
一直到晚上十一、十二點。
有兩年多的時間，
我幾乎每天都這樣工作，
從來沒有真正停下來。
我對休息有很深的罪惡感，
甚至忘記「好好休息」是什麼感覺。
就算有空檔，我也會責怪自己：
「又在想偷懶了，真的很懶惰。」
長久下來，身體漸漸不堪負荷。
我開始出現過勞的症狀，
但我不知道那是過勞。
我只是發現自己越來越容易累，
注意力越來越難集中，
下午只要工作一下，
就會不自覺地恍神。
但因為我不敢真的回房間休息，
只好坐在工作桌前發呆、摸魚。
回想起來，
那其實是心力憔悴、
已經沒有辦法工作的狀態。
但當時的我卻認為自己非常懶惰，
所以還是盡量勉強自己繼續工作。
我一直誤以為自己還不夠努力。
最近我開始思考，我們生存的社會文化，
非常重視立刻看見成果，
希望在最短時間內做出成果，
所以連我們自己都認為，
要在最短的時間內有所產出給別人看，
才能證明自己是「有用的人」。
但從幾年前開始，
越來越多人提倡每個人都有不同的步調，
而能夠知道自己適合什麼步調，
其實已經是一件很幸運的事情。
每個人適合的節奏真的不一樣。
當然，周遭的人未必能理解。
也許是因為用自己的價值觀和經驗去要求別人，
是最省力的方式吧。
直到最近，
我理解自己是「高專注力投入型」的工作者，
才終於明白，
我不是做得太少，
而是太不懂得照顧自己。
然而我以前一直以為，
只要把時間規劃好，
就可以解決問題，
但每次規劃出來卻都做不到，
最後只覺得自己更廢。
不知道自己的專注方式、體力節奏和情緒需求，
再怎麼規劃，也很難真正走得順。
所以現在，我不急著把時間塞滿，
而是先去摸清楚自己是怎麼樣的人，
再慢慢嘗試調整步調。
如今我為自己規劃了一週行程表，
給自己更多休息、整理心理，以及觸發靈感的時間。
例如畫圖、寫字、冥想、散步、看展等，
都是能讓我放慢步調的事情。
我甚至大膽地一週安排一天，
允許自己完全不用工作。
希望透過新的工作模式，
慢慢找到工作與休息之間的平衡，
也學著讓自己休息時，不再充滿罪惡感。
到如今才能發覺，
以前那個一直困在原地出不去的自己，
是多麼地痛苦和無助。
那時候的我，
連身心已經撐不下去了都不知道，
等到自律神經受到損害，
才發現不對勁，
但那時候已經太晚了。
希望其他人不要像我一樣，
拖到難以挽回的地步才開始清醒。
如果當初能早一點發現、早一點調整，
找到真正適合自己的生活方式，
就能少受很多苦。
了解自己這件事真的很難，
但我們可以慢慢來，不用太著急。
願大家都能在這個越來越混亂的世界裡，
找到屬於自己的心靈舒適圈。
我也把更多時間，留給自己慢慢好起來。